ЛЕТО БЕЗ ОТЕКОВ: МИССИЯ ВЫПОЛНИМА!

Почему летом чаще появляются отеки? 

• Высокая температура: Долгое пребывание на солнце провоцирует расширение кровеносных сосудов, через которые проходит больше крови. При этом давление в сосудах повышается, а плазма начинает просачиваться в межклеточную жидкость, образуя отеки.

• Недостаток физической активности: Отсутствие регулярных и интенсивных тренировок приводит не только к снижению мышечного тонуса, но и чрезмерно замедляет движение крови по венам. Это усиливает задержку жидкости в организме и приводит к появлению отеков.

• Большое количество соли и специй в еде задерживают воду в организме и приводят к отечности.

• Жажда. В норме мы должны пить не менее 30 мл чистой воды на 1 кг массы тела. Многие столько не выпивают, а если и пьют жидкость, то считают за воду сладкие газированные напитки, чай, кофе, но это неправильно. При недостатке воды организм начинает ее беречь и запасать, отсюда отеки. 

Мы убрали из списка сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с почками, которые также приводят к появлению отеков, но это компетенция специалистов. 

Как избежать появление отеков?

Вот список самых простых рекомендаций, которые помогут снизить вероятность появления отеков:

1. заботиться о правильном питании, не есть на ночь много соленой, жареной и перченой пищи; 

2. пить достаточное количество чистой воды;

3. поддерживать активный образ жизни — это может быть утренняя зарядка, вечерняя пробежка или занятия в фитнес-клубе;

4. делать частые перерывы при сидячей работе, потому что чаще всего жидкость скапливается в ногах и голенях; 

5. избегать длительного пребывания под палящим солнцем.

Если отеки уже появились?

Мы подготовили несколько простых, но эффективных рекомендаций, которые помогут быстро убрать отечность.

• Самый эффективный и быстрый способ разогнать лимфу по телу, а значит, убрать отеки — это лимфодренажный массаж сухой щеткой. Просто делайте его каждый день по 10 минут и забудете об отечности. Бонусом — уйдет «апельсиновая корка» и кожа станет более упругой. Для нормальной кожи лучше использовать жесткую щетину из натурального волокна листьев агавы beauty365.ru/catalog/aromaterapiya/massazh/ , а для чувствительной кожи подойдет щетка с щетиной кабана beauty365.ru/catalog/aromaterapiya/massazh . В этой статье мы рассказывали, как делать массаж и показывали правильную схему движений — обязательно посмотрите, чтобы не совершить ошибки.    

• Если отекает лицо, на помощь снова придет массаж. Вы можете выбрать подходящий гаджет на свое усмотрение: гуаша, вакуумные банки, янтарная палочка или мини-щетка для лица. Каждый из вариантов быстро снимает отечность, повышает тургор кожи и способствует разглаживанию морщин — 3 в 1. 

• Если отекли ноги, поможет простой лайфхак — поднимите их вверх и приставьте к стене на 10-15 минут. Это улучшит кровоток и уменьшит отечность.

Если отеки сохраняются в течение длительного времени или сопровождаются другими симптомами, лучше обратиться к врачу для диагностики и лечения возможных причин.